Att ta hand om min emotionella hälsa har förändrat mitt liv. Jag vet nu att den hälsan är lika viktig som den fysiska hälsan och behöver lika mycket vård, omsorg och uppmärksamhet.

Att vara uppmärksam på hur man känner betyder inte att man ska känna efter hur man mår hela tiden, utan det betyder att man ska vara uppmärksam på vad som är sant i det man tänker på och vad som inte är det. Det är lätt att tankarna tar över och att det man tänker på blir sant till slut. Att vara uppmärksam på sin emotionella hälsa kan också vara att man försöker prata med sig själv om varför man har en olustkänsla eller varför man reagerar med ilska i olika situationer.

I dagens stressade samhälle gör alla krav på att vara framgångsrik, ha en välmående familj och ett snyggt och skinande rent hem att det inte finns tid för att lyssna på hur vår kropp och knopp mår. Vi känner oro och ibland ångest och vi reagerar alla olika på när något inte känns bra. En del känner ilska och går runt och exploderar lite då och då medan andra lider i tysthet och sluter sig inom sitt skal. Jag brukade explodera lite då och då för att pysa ut frustrationen jag kände i mitt tidigare arbete t.ex., men för det mesta så stängde jag bara av och låg i soffan och glodde på tv. Oron och ångesten är en obehaglig känsla som vi försöker driva undan med hjälp av sådant som kan skingra våra tankar eller bedöva oss för en stund som tv-tittande, mat, socker och/eller alkohol. Vi är för utmattade för att ta oss tid att hantera och känna efter vad det är som egentligen är fel. Jag började förstå sambandet mellan vad tankarna gör med oss när jag började med yoga. För första gången på många år blev det tyst i mitt huvud och jag kunde lämna plats åt nya tankar, att det bara kunde få vara tyst utan några måsten.

Som tur är kan vi öva upp vår känslomässiga intelligens och lära oss att hantera våra känslor på ett enkelt sätt. Här är mina tre bästa tips för att hitta ett nytt förhållningssätt till dina känslor:

Öva på att andas djupa långa andetag: Blunda och fokusera på ditt andetag. Andas in långsamt genom näsan och fyll upp hela magen och låt den expandera utåt, andas sedan ut långsamt genom näsan och känn hur magen sjunker ihop. Gör denna enkla övning ett par minuter och den kan förändra ditt liv. Genom att andas långa djupa andetag skapar du kontakt mellan hjärna och kropp, du lugnar ner stresshormonerna och skapar lugn och ro i hela ditt system.

Öva på din medkänsla mot dig själv och andra. När du märker att du är kritisk till allt du gör, säger och hur du ser ut, tänk då på vad du skulle säga till en vän som delar sina kritiska tankar om sig själv med dig. Chansen är att du skulle vara mycket snällare mot dem än mot dig själv. Att öva på din medkänsla mot dig själv och andra kommer att göra att du mår bättre och är gladare. Negativa tankar om dig själv påverkar dig och din kropp ända in på cellnivå. Detsamma gäller när du tänker snälla och positiva tankar om dig själv.

Tala med någon om hur du känner. Ibland behöver vi prata med någon om hur vi känner för att förstå vad det egentligen är som är fel. Mycket av det vi känner sitter egentligen i huvudet och våra tankar (oftast negativa) upptar nästan all vår vakna tid. Vi tänker cirka 70 000 tankar under ett dygn. Att prata med någon om tankarna som surrar omkring i huvudet kan oftast vara ett sätt förstå att det inte finns något att oroa sig för. Eller så hjälper det dig att förstå hur du ska lösa ett problem.

Att bli bättre på att förstå sitt känslomässiga tillstånd är ett viktigt verktyg för att må bättre på alla plan. Genom att fördjupa din förmåga att förstå dig själv och andra så kommer du att bli en bättre vän, partner, familjemedlem eller medarbetare . Följ dessa tre råd och din hälsa kommer tacka dig.