Yoga är en över 5000 år gammal tradition som härstammar från Indien. Inom yogan finns det många inriktningar. Yoga består av andningsövningar, fysiska positioner, fysiska rörelser, olika meditationstekniker och avslappningsövningar.
Syftet med yoga är framförallt att skapa en inre ro, minska stress och spänningar i kroppen. Andra fördelar med att yoga är bland annat;
- Bättre sömn
- Ökad kroppsmedvetenhet
- En smidigare och rörligare kropp
- Ökad koncentrationsförmåga
- Bättre självförtroende
- Ökad cirkulation i kroppen
- Du blir gladare
- Minskad smärta
- Dina hormoner balanseras
Andningen är den röda tråden inom yoga och det finns många enkla andningstekniker som du kan göra själv hemma, på jobbet eller i bilkön. Långa djupa andetag gör till exempel att du sänker pulsen, stresshormonerna byts ut till lugn och ro hormoner och matsmältningen blir bättre.
Jag är utbildad Mediyoga instruktör, Stressyoga mentor och Migränyoga instruktör. Mediyoga är godkänd av socialstyrelsen och finns på över 250 vårdinrättningar i Sverige. Om du eller din arbetsplats behöver hjälp med att komma igång med yoga kan du nå mig på info@pranamagazine.se